Не дивись на годинник - відчуй себе більш спокійним
Хто спить дуже неспокійно, часто прокидається вночі або мусить писати, для чого я приніс наконечник із реабілітації, який варто спробувати, бо нічого не коштує, не вимагає зусиль і не шкодить здоров’ю. Ще трохи, щоб перемогти внутрішнього сволота, ви повинні:
Не дивись на годинник, коли прокинешся!
Це допомогло мені відчути себе набагато краще вранці через роздратування: «Я прокинувся о дванадцятій, потім о пів на другий, знову в три сорок ...» не одразу блукає в думці при самому «замученому» пробудженні.
І ти не сидиш під тиском протягом ночі: "Просто ... години, і я повинен встати, сподіваюся, я знову засинаю ..."
Ефект: Мозок пам’ятає часи пробудження, КОЛИ ви дивитесь на годинник, але забуває, як часто ви прокидалися, якщо НЕ дивитесь на нього.
Я думаю, я буду неспати так само часто, але це можна пережити набагато краще. Коштувало мене на початку, але справді подолано, не дивитись ...