Зелена серцевина смажена - веганська
Завдяки веганським рецептам я люблю знижувати тваринні білки в меню, дуже добре для моєї основної дієти, фізичних вправ, суглобів і не в останню чергу гаманця ...
інгредієнти
- 250 грам Окара
- 200 г борошно з зеленого ядра
- 30 г лляного насіння
- 3 цибулини
- кожен 1 перець. перець, паприка гостра, гірчичне насіння
- ¾ ложки солі
- 1 ст.л майорану
- 1 ст. Ложка ріпакової олії
- Овочевий бульйон за потребою
підготовка
Все перемішайте разом, додайте достатню кількість овочевого запасу до тих пір, поки тісто не стане гладким, вилийте тісто в запіканку або силіконову форму, дайте відпочити не менше 3 годин.
Випікайте в попередньо розігрітій духовці 1 годину при 200 ° C.
варіанти:
з пореєм, морквою, грибами, кунжутом, соняшником або паростками.
Я ще не пробував цього з комерційною продукцією сої? це, безумовно, смачно і варто спробувати.
Окара - це соєва марка, яка виробляється при виробництві соєвого молока. У ньому багато білка, а також клітковини. Інструкції з виготовлення я люблю дати PM.