Чи шкідливо пити занадто багато води?
Довгий час твердження було таке: багато пити здорово!
Брошури для здоров'я були сповнені фраз на кшталт: життєздатність та здорова шкіра через пиття!
Що станеться, якщо пити занадто багато шкідливого або навіть смертельного результату?
Організм людини складається з 60% води. Спрага виникає, коли організм страждає від втрати води на 0,5% від маси тіла. Той, хто довго ігнорує почуття спраги, ризикує пересохнути. Якщо організм висохне, сіль і вода вже не в гармонії.
Результат: Порушується плинність нашої крові, виникає небезпечна для життя ситуація.
Натомість, ризик отруєння водою, запиваючи занадто багато
Організм людини може лише знову виділити певну кількість рідини. Для цього йому потрібна сіль / натрій!
Через нашу дієту з низьким вмістом солі та поширені сьогодні переконання, я мушу багато пити, навіть якщо не спрагу? Іноді це може призвести до пошкодження серця, печінки або нирок. В крайньому випадку існує ризик отруєння водою.
Що таке отруєння водою?
Якщо ми пили велику кількість води за короткий час, мінерали, присутні в організмі, сильно розводяться і виводяться через сечу. Отриманий дефіцит натрію викликає спрагу, починається небезпечний цикл. Якщо слідкувати за відчуттям спраги, концентрація солі опускається далі, виникає нове відчуття спраги. У цей момент загрожують значні ризики, такі як ниркова недостатність, серцева аритмія, задишка, блювота та судоми. Особливо недосвідчені спортсмени на витривалість, важкі випадки отруєння водою в минулому навіть призвели до смерті.
Який рекомендований об’єм пиття?
Німецьке суспільство харчування рекомендує здоровій дорослій людині пити 1,5 л води в день. Наприклад, через фізичні вправи рекомендується сильне потовиділення, блювота і діарея до 3 літрів на день.
В основному ви чуєте все більше і більше порад: «Пийте, коли спрагуєте!»
обережність: Ця порада не підходить для людей похилого віку. Люди похилого віку взагалі відчувають менше спраги! Це відбувається тому, що їхній центр спраги в мозку працює не так добре, як у молодих людей.
висновок: Я думаю, пити, коли спрагуєш? і не втрачати з уваги рекомендований об’єм пиття, це звучить як хороше рішення! Або що ти думаєш? Скільки ви п’єте протягом дня?
