Схудніть і голодуйте під контролем
Кожен, хто звик до постійної їжі до зміни дієти, спочатку матиме проблеми з постійним голодом.
І, будь ласка, не зрозумійте мене неправильно: їжте, якщо ви голодні - але розумійте, що голодним не можете бути цілий день. Кілька невеликих хитрощів можуть допомогти:
Як правило, зверніть увагу на харчування:
- Хоча мало калорій: Не віддайте перевагу фруктам, оскільки фруктоза підвищує рівень інсуліну
- Уникайте підсолоджувача, адже це робить саме те саме
- Продукти з високим вмістом клітковини, які потрібно їсти: цільнозернові, овочі, залишки для ніг, пшеничні висівки
- Їжте високий вміст білка - білки засвоюються повільніше і наповнюють вас довше: знежирений кварк, пахта, індичка ...
- Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом, тоді рівень цукру в крові не піднімається так швидко (бобові, цільнозернові, овочі, фрукти)
- Багато пити, повільно жувати і їсти.
Чаї та гарячі напої проти голоду: Мате-чай та зелений чай мені виявилися особливо корисними.
Я ніколи не пробував, але одного разу чув, що розвідники робили раніше: Галька смокче: P
Займаючись спортом після їжі, ось і ось: Наступна їжа менш голодна!
Природні засоби для набряклості (увага - пийте багато!):
- Псиліум 1-2 х щодня по 1 чайній ложці насіння (з аптеки, аптеки чи магазину здорового харчування) з набряком 200 мл фруктового соку
- Приймайте пектин (наприклад, також в желатині) за півгодини до наступного прийому їжі
- Гуарову гумку (з магазину здорової їжі, аптеки, аптеки) просто посипте посудом (зверніть увагу на інструкції з дозування на упаковці, інакше їжа неїстівна).
Нібито рекомендував старі часи Кнайпа: щогодини пити склянку води з кількома бризками лимона (ось відчуття голоду від постійного наповнення шлунка зменшується)
Що також допомагає: свіжий крес (порада від бабусі!)
