Схуднути за допомогою автомобільної дієти
Нещодавно прочитавши кілька порад щодо дієти, я хотів би поділитися своїм досвідом особистої дієти з вами. Я спробував автомобільну дієту. Це не має нічого спільного з тим, що ви повинні вийти з машини. Звичайно, все говорить для більшого руху? з дієтою або без неї.
Автомобіль - це абревіатура вуглеводів, жирів, закусок
Букви KFZ означають вуглеводи, жири та закуски. Раціон не рахує калорій. Але видно, що вуглеводи та жири знаходяться не в їжі, а в інтервалі часу кілька годин між? K? і? F? є. Для мене це, мабуть, означало, що я спершу повинен був дізнатися, що належить до вуглеводів, крім картоплі, і де я повинен очікувати так званих прихованих жирів. Але: все так погано!
Принцип дієти на автомобілі
За припущенням, що вуглеводи переробляються до вживання їжі, наприклад, спагетті (вуглеводи) з шинкою (жир) - не вдалий вибір. Вуглеводи споживають кілька годин. Тим часом жир з шинки шукає собі місце в магазині жиру. Якщо ви захопите закуску за цей час, то жир осідає ліниво, оскільки його не використовують. І ось тут входить принцип автомобільної дієти: справа не в тому, щоб взагалі уникати жирів, а поєднувати їх разом з вуглеводами як дієтичну добавку.
Зверніть увагу на хороші вуглеводи
Якщо ви можете це зробити, то уникайте поганих вуглеводів, таких як цукор або білий хліб, які не наситять. Хороші вуглеводи містяться в цільних зернах, неполірованому рису, манці, картоплі або бобових, таких як квасоля, горох, сочевиця.
Їжа з жирами
Тваринні жири містяться в рибі, м'ясі та ковбасі, вершковому маслі, молоці, вершках, йогурті, сирі або яйцях. Рослинні жири у вас в олії, тофу або в авокадо. Все це означає триматися подалі від вуглеводів в раціоні автомобіля. Приховані жири? Ви можете знайти його в соусах, заправках, тортах або пирогах.
Можливі доповнення до раціону автомобіля
Мені? тільки на початку? Щоб полегшити це, я перенесла цей список можливих гарнірів до жирної або вуглеводної їжі до холодильника. З цих сідловиків ти можеш їсти скільки хочеш.
| артишоки | листова капуста | брюссельська капуста |
| баклажан | морква | червона капуста |
| пагони бамбука | селера | кисла капуста |
| кольорова капуста | кольрабі | козлобородник |
| пророщена квасоля | салат-латук | спаржа |
| пружинні боби | гарбуз | шпинат |
| брокколі | цибуля-порей | ріпа |
| цикорій | мангольд | білі гриби |
| гриби | перець | ріпа |
| китайська капуста | лисички | помідори |
| качанний салат | радіккіо | білокачанна капуста |
| ендивій | редис | савойська капуста |
| салат ягняти | редис | цукіні |
| кріп | ревінь | цибуля |
| огірки |
Джерело: Проф. Д-р мед. Олаф Адам, автомобільна дієта
Зверніть увагу на фази та часові інтервали
Тепер, коли ви маєте невеликий огляд того, що відбувається один з одним, а що ні, вам все одно доведеться налаштовувати ритм фаз K і F. Вранці ви починаєте з вуглеводної фази. І вони теж знову обідають. Ввечері потім вам дозволяють вступити в жирову фазу. До цього не слід було приймати ніяких вуглеводів протягом чотирьох годин, оскільки спалювання жиру починається лише після цього часу. Це означає також, що для перекусів вдень, що у вас є щось нейтральне? як морква, кольрабі тощо. Після їжі F ввечері, тоді також слід відмовитися від вуглеводів, і то на шість годин.
Тепер, можливо, вас все ще цікавить, на скільки я схудла? Для мене це було п’ять кілограмів за десять тижнів. Я міг би тримати це два роки, поки не змінилася робота. На жаль, мені часто доводиться ходити в ресторан з діловими партнерами і не завжди вдається позбутися вуглеводів і жирів, щоб два кілограми повернули собі місце.
