Зробіть цитрат магнію самостійно
Оскільки мій ЛОР-лікар підтвердив, що регулярне споживання магнію може запобігти раптові падіння слуху (також важливо уникати стресу), я щодня приймаю невелику кількість.
Я виявив, що шипучі таблетки (Aldi, Lidl та ін.), Які завжди містять карбонат магнію (MgCO3), насправді не розчиняють його, а просто перемішують; водорозчинний білий порошок, який хрумтить між зубами, карбонат магнію, осідає. Тому шлунку залишається доставити достатню кількість кислоти, щоб перетворити карбонат магнію в розчинний хлорид магнію перед тим, як прийняти звичайний вихід неперетравлений.
Також читається, що магнійцитрат має біосумісність у 3-4 рази, тому організм може засвоювати набагато краще.
Я допомагаю собі:
У фармацевта я отримав трохи легкого карбонату магнію для вживання в їжу та ліки - ви також можете використовувати тальк, який є хімічно ідентичним, але у вас немає штампу придатності до їжі.
Тому я беру рівну чайну ложку порошку, кладу в склянку і впорскую кілька крапель пластикового лимона, струшу, щоб порошок рівномірно розподілявся в рідині. Суспензія певний час (підвищується СО2) і, залежно від кількості лимонного соку, залишається прозора або злегка молочна рідина, розчин цитрату магнію, в якому кислота повністю нейтралізується. Зараз магній розчиняється в рідині і легко може бути використаний організмом.
Я розбавляю цей розчин і п'ю його перед сном. Замість лимонного соку можна також взяти порошок вітаміну С або інші кислоти, головне, щоб магній перетворився на розчин.
