Вправа на розтяжку, яка негайно приносить полегшення в жорсткій шиї
Ви коли-небудь прокидалися з цілком напруженою шиєю? Це дуже неприємний біль, і виводить вас з ладу. Навіть писати на комп’ютері боляче - фізична робота нестерпна.
Поки що я міг досить добре допомогти собі цією порадою без таблеток:
Сідайте на стілець. Спочатку дотягніть під стілець лівою рукою, тихо дихайте до 5 і зробіть вигляд, що трохи підтягніть стілець вгору. Вона штовхає підборіддя, як черепаха.
Повторіть з іншою стороною.
Повторіть три рази - сподіваюся, ви почуваєтесь тоді краще.
Також можна по черзі покласти на шию тепло і холодний пакет. Отже, або гаряча подушка, або електрична пляшка з гарячою водою - протягом 3 хвилин, потім дві хвилини, охолоджуючий елемент із морозилки, обгорнутий паперовим рушником. Інакше занадто холодно.
І повторіть ще раз. Спочатку гаряче, потім холодне! Ну, бачте, краще!
