Поради щодо проблем із вставанням вранці
У мене є порада для тих, хто не буває вранці і часто вимикає будильник у напівсигналі, а потім лише через півгодини член сім’ї зі словами «... чи не потрібно працювати / школу?». бути пробудженим.
Звичайно, ви можете комбінувати цю пораду зі звичайними порадами.
Загальні поради:
- Не ставте будильник поруч з ліжком, але достатньо далеко, щоб ходити хоча б 1–2 метри через приміщення, щоб вимкнути його.
- Отримайте будильник із дійсно дратівливою та голосною сигналізацією.
- Не налаштовуючи радіо на пробудження, цей м'який цвірінь, як правило, впливає на історію перед сном.
- Нехай будильник дзвонить чверть години, перш ніж вам доведеться вставати вперше, а потім знову і знову з інтервалом в 3-5 хвилин.
- У дуже впертих випадках слуху матраца ви також можете встановити кілька будильників.
Тепер моя нова порада:
- Поставте лампу біля ліжка або струнку вогнів над ліжком у таймер перед тим, як вам доведеться вставати. Світло розбудить вас трохи більше. Він має ефект прихованого сходу сонця, завдяки якому внутрішній годинник людини дзвонить.
Я дуже добре їзжу з передчасним пробудженням у поєднанні з казковими вогнями. Для тих, хто має занепокоєння щодо споживання електроенергії, знайдіть рядок ліхтарів із світлодіодними фарами. Вони майже нічого не споживають, а струна вогнів майже вічна.
Якщо вам не виходить світла, ви можете прикрасити ланцюжок наступного Різдва біля вікна.
