абстиненції? Це буде трохи простіше
Роками мене перекачували повним ліками, а потім прийшов час, що мені вони не потрібні! Що для лікарів було, мабуть, немислимим, бо справжнього плану, як я відволікаюся від усіх хімічних речей, ніхто не мав! Навпаки: в деяких випадках мені навіть прописували речі, які, як відомо, ще більше залежать.
Безсоння, адреналін і Co.
Заряджатися енергією до кінчиків волосся - це одне, але 36-52 години без сну - це ще один номер будинку. Явно хоча б відчувалося, що цей постійний "під владою", з ним разом. Вночі мої ноги бігали самі по собі марафоном, так звану «синю годину» я знав лише занадто добре!
Цілий напад поту - але насправді це було більше так, що я вже не міг утримувати свою температуру. Від застуди до нападів тепла ми проходили частково за секундою - менопауза - це не мозок.
Основне харчування, спорт та тай-чи
Швидше випадково я помітив, що я можу полегшити симптоми за допомогою відповідної дієти, ЩО я п'ю, а також хоча б певною мірою полегшити фізичні вправи.
Чим основніше я їв, тим менше насичувався адреналін. І те, що вилилося, я помірними рухами (прогулянки, тай-чи, йога) "абтренієрт".
Йога та тай-чи мають додатковий ефект створення або поліпшення психічної рівноваги.
Дихальні тренування допомагають зійти
Крім того, я перейшов до дихальних тренувань: Надихнувшись глибоким диханням тай-чи, я навмисно зосередився на ньому: вдихаю повільно і повільно, тримаючись, дихаючи повільно і повільно, і знову з початку.
Заднім числом я можу сказати, що все, що допомагає відволікти вашу увагу від симптомів відміни, коштує ціни на золото!
У той час мене відволікали на онлайн-ігри та пов'язані з цим роботи адміністратора на довідці: вирішення ігрових проблем інших людей було настільки зайняте моїм розумом, що я частково відволіклася від симптомів пошуку рішення. Однак я не звик до багатьох інших видів діяльності, хоча мені подобалося займатися ними інакше. Створювати музику, співати, малювати, писати - нічого не вийшло так правильно. Але кожен повинен спробувати сам, що працює.
Також терапевтичний розпис (наприклад, відшліфуйте старі меблі, рамки для малювання фарб або глиняні горщики) має дуже розслаблюючу дію і добре відволікає.
Висновок: я б ніколи цього не робив у лікарні
На всі мої ліки (і, перш за все, кодеїнову залежність), на мою відміну пішло загалом 2 3/4 роки.
Багато хто каже, що це можна зробити належним чином лише в лікарні - я з цим категорично не згоден!
По-перше, навряд чи хтось зможе повісити своє життя трохи менше трьох років, по-друге, у нього просто немає варіантів відволікання, які йому потрібні. Я б не хотів бігати ночами по будь-яких лікарняних коридорах, якщо не можу спати.
За статистикою, частота викидів, а також частота рецидивів тих, хто приїжджає додому, надзвичайно висока, проте:
Це питання мислення
Те, що мене завжди стримувало, - це те, що я мав вагомий привід зупинитись: мені це не потрібно було НАРЕШНО після 10 років! Кожен новий день, кожне нове зниження було відновленням якості життя та свободи.
На сьогоднішній день це так, що я вживаю лише рослинні ліки або аптеку природи, багато читав про різні ефекти їжі, фруктів, овочів і загалом на мене і на моє тіло також склалося абсолютно нове відчуття.
Не відмовляйтеся від відповідальності за себе. Поставте собі мету, працюйте над своєю якістю життя або підвищуйте її! І так: це працює!
