Схуднення без підрахунку калорій за допомогою "Придатного для життя"
Придатні для життя? (Fit for Life) - це проста, природна харчова програма, яка не включає підрахунок калорій. Програма спирається на велику кількість свіжих фруктів, використовує природні травні цикли організму і працює краще, чим більше ви слухаєте почуття свого організму. Концепція була розроблена в 90-х роках дієтологами Харві та Мерилін Діаманд.
Три принципи слід врахувати
Принцип дуже простий: фокус робиться на їжі з високим вмістом води? Фрукти, овочі та салат повинні перевищувати щоденне вживання їжі. Всі інші продукти харчування вважаються "концентрованими". З цих продуктів одночасно слід вживати лише одну (подібно до поєднання їжі) - крохмаль або білок в одному прийомі їжі, але ніколи не обидва разом. Важливо починати день завжди з фруктів, тому їсти фрукти натщесерце, адже тоді життєво важливі речовини особливо добре утилізуються і ви не збільшуєтесь. Після цього має бути певна різниця в часі до першого? Так? Їжу поважають.
Побачити часи
В? Придатний до життя? день підрозділяється на три цикли: прийом їжі, тобто вживання їжі та перетравлення їжі, має відбуватися між 12 та 20 годиною з наступним етапом експлуатації чи засвоєння (між 8 годиною та 4 годиною ранку). Поживні речовини транспортуються, поглинаються та утилізуються у внутрішніх органах. Далі йде фаза виведення шлаків та залишків їжі (з 4 години ранку до 12 години наступного дня). Тому рекомендується вранці? якщо що? тільки їсти фрукти. Оскільки в організм надходить багато рідини, вам не потрібно пити стільки води, скільки рекомендується в інших дієтах.
Соки також ковтають
Дієта розроблена таким чином, що вона завжди починається з соковитішої, а потім переходить на більш міцну їжу. Так повинні бути перші соковиті плоди, z. Як дині, з'їдені і пізніше, z. Наприклад, коли голодні, міцніші, як банани. Свіжі фрукти також можна замінити свіжовичавленими соками, які, однак, слід пити повільно і ковтати. В основному Діаманти радять ніколи не їсти занадто багато одразу і завжди слухати його тіло. З часом ви розвиваєте відчуття тіла та дієти, завдяки якій ви виглядаєте стрункими та здоровими.
Приклад розпорядку дня
Повсякденний розпорядок харчування "Підходить для життя" - харчування може виглядати так: день починається? коли-небудь? зі свіжими фруктами та соками. Пізніше випливають свіжі овочеві соки та салати. Далі можна їсти овочі, горіхи та насіння. Тільки після цього слід зерно, хліб, картопля або бобові. Наприкінці дня м'ясо, риба та / або молочні продукти доступні за потребою. За цим слідує травна фаза протягом ночі.
Що мені подобається в цій дієті, це те, що мені не потрібно старанно ставитись до підрахунку калорій або прокручувати спеціальні книги рецептів. Зверніть увагу на потрібний час і порядок прийому їжі для мене керований. У цьому контексті можна їсти те, що смакує і весело. Симптоми дефіциту існувати не можуть. Хто любить читати, книга про дієту Харві та Мерілін Дайманд доступна у книгарнях, зараз навіть частина II.
