Досвід дієти мінус-1
У дієті мінус 1 після Рональда Швеппе та Альоша Шварца калорії не зараховуються. Що тут ставиться під сумнів - це з’ясувати, що для вас корисно, роблячи без певних продуктів? а що ні. Вісім тижнева відпустка дієти, де кожного тижня шкодують різну насолоду або їжу, повинна не тільки схуднути, але й отримати більше придатності. Я спробував це і зараз пишу свій досвід з цим.
Дієта починається без цукру
Почалося з одного тиждень без цукру, Напередодні я думав, що це вплине лише на шоколад, варення, кетчуп, цукор у каві та на вихідні торт. Далеко від цього! Деякі з моїх щоденних продуктів містять замінники цукру, які, зменшуючи калорії, також можуть бути апетитними. Список цукристих продуктів стає все довше і довше, і перші кілька днів я дуже підкреслювався щодо збору дозволених продуктів та напоїв, як це я знаю на початку дієт, де рахуються калорії. Але мене нагородили: баланс показав менше після першого тижня.
Fitter без енергетичного бару та кави
На другому тижні виклик був без фаст-фуду та закусок ладити. Я сконцентрувався на сніданку, обіді та вечері і стримав голод між ними. Це справді було власним досвідом, адже зазвичай я завжди дістаю з мішка крупу або стрибаю до пекарні, як тільки наближається енергетичний отвір. Наприкінці тижня в моєму тілі вже було менше голоду. Третя Тиждень без кави одного разу приніс втому. Тут також заборонено ухилятися від зеленого або чорного чаю. Після цього тижня у мене виникло відчуття, що виведення кофеїну в мене справляється непогано, і я взагалі відчуваю себе набагато кращим.
Відмова від молочних продуктів та білого борошна
Про молоко можна справді сперечатися. Ціле молоко я довго не п'ю. Тепер моя робота була одна Тиждень без молочних продуктівТак що без масла, йогурту чи сиру. Отже, жоден тертий Емменталер більше про локшину та готові продукти вивчав інформацію про харчові речовини. Після цього тижня у мене було вагоме схуднення і пішов у гарному настрої 5 тиждень без білого борошна: Крупу легко було замінити, а також спагетті з цільної пшениці було смачним? з томатним соусом і пармезаном все одно. Я схудла на цьому тижні, хоча була більш задоволена і менше їла. Однак це може бути пов’язано із надмірним відбілюванням продуктів з цільної їжі за допомогою спредів або соусів, оскільки я зверну увагу на повторення дієти мінус-1 або повсякденне життя на ній.
Тижні без алкоголю, м'яса та добавок
Тиждень без алкоголю я завжди будую заново. Моє коло друзів це теж знає, тому мені не потрібно нічого пояснювати у святкові випадки за цей час. У ці дні я також утримався від безалкогольного пива і повністю покладався на мінеральну воду. Окрім незначного схуднення, питна вода, яку я зазвичай забуваю інакше, почувалась дуже добре. Наступного 7-го тижня без м’яса та ковбаси я, певно, трохи втомився від дієти. Оскільки я все-таки не великий їдець м'яса, я трохи слабкий і зосередився на останньому тижні дієти мінус-1, семи днів без добавок. Тут було корисно, що я вже мав справу з різними підсолоджувачами протягом першого тижня. Тепер були додані всі ароматизатори, консерванти та барвники. Тож тиждень з великою кількістю свіжих овочів з магазину здорової їжі, що супроводжуються новими рецептами. Втрата ваги на цьому заключному тижні була низькою, але приріст смакових рецепторів дуже великий.
Мій висновок щодо мінусової дієти
Підрахунок дієти без калорій мені здалося спочатку дуже легким. Плюс, якщо вам просто потрібно зосередитися на одному харчовому гріху щотижня, залишаючи його поза межами. Для мене це все ще було викликом, тому що мені доводилося готуватися до наступної цілі майже кожного тижня. Я схудла на три кілограми за два місяці. Для мене успіх, тому що дієти, які обіцяють п’ять кілограмів за п’ять днів, більше схожі на коротку перерву в порівнянні зі мною, що приносить короткочасну різноманітність, але реального одужання не має.
Розумність, яка повинна супроводжуватися дієтою мінус-1, надовго вразила мене, тому я вживаю менше цукру в повсякденному житті, часто можна обійтися нездоровими закусками і навіть з моїми сирно-вершковими соусами трохи економніше. Це також відображається на вазі, яку я можу тримати стабільніше, ніж до дієти мінус-1. І якщо я кину всю увагу за борт і перекушую на вихідні, то я знаю, як це знову знизити.
