3 стратегії для стрункої лінії протягом усього життя
Важко, але розумно - робіть розумові вправи замість дієти! Я зараз це зрозумів. Три стратегії - вбивця жиру в животі. Усі троє разом!
Гарна струнка фігура чудова. Як отримати все життя? На жаль, не так просто. Думайте про вуглеводи щодня і дивіться годинник. Увечері насолоджуватися їжею та питтям - смачним та солодким та алкогольним - це просто неможливо. Зараз потрібна самоосвіта. Тонке життя настільки виснажливе! Але кожен день забиває багато кілограмів і ніколи не дивиться в дзеркало? Це пекло.
1. Чотири години перерви в їжі
4 години без перекусу між обідом та вечерею. Не рухайте нічого в роті цілий день (сопіть). Чому? Потім цукор у крові та спалювання жиру не працюють оптимально. Крім того, організму потрібна перерва травлення. Він хоче відпочинку. Нам також потрібні перерви!
2. Вуглеводи ранку та полудня
Після довгої ночі без їжі залишаються хороші вуглеводи, вівсянка в фруктових мюслі найкраща. Або хліб і булочки, виготовлені з борошна з непросіяного борошна з усім на ньому смачним смаком. Просто випийте і попсуйте жувальну гумку до полудня. На обід гарне блюдо і як гарнір локшина або рис або картопля. Або піцу з салатом. Без пошуку!
3. Ні вуглеводів увечері
Вуглеводи дуже швидко підвищують рівень цукру в крові. Це дає енергію. Ми використовуємо енергію, коли рухаємось. Від сніданку до роботи ми переїжджаємо. Після роботи ми просто сидимо. На ПК або перед телевізором, а пізніше ми в ліжку. Це так, правда? Увечері руху мало.
Тому ввечері споживання енергії в організмі мало. Зараз буде важко. Чому б не вуглеводи ввечері? Я пояснюю це дуже просто: вуглеводи підвищують рівень цукру в крові. Кров'яний цукор робить інсулін активним. Інсулін зупиняє спалювання жиру. Але він повинен бути активним для переробки вуглеводів. Інакше буде жир. І жир надходить у запас жиру.
АЛЕ: Вночі працює оптимальне спалювання жиру! Це не працює, якщо інсулін перестає спалювати жир. Досить просто, ввечері і вночі ми рухаємося занадто мало і не спалюємо енергію, і тому невикористану енергію перебирають на жир.
На вечерю було блюдо з багатьма вуглеводами. Ви зараз у тілі. Вони зберігаються як жир вночі. Це погано. Тепер ви повинні зрозуміти це: цього сховища жиру не буде випорожнено наступного дня, бо тоді ми рухаємося, ха-ха! Ні, наступного дня вуглеводи перетворюються на енергію і споживаються наступним сніданком та обіду. Запас жиру залишається повним.
Наше тіло - гидка сука. Так приємно ввечері з'їсти багато смачних вуглеводів і випити пива чи вина! Ні, каже тіло. Це не добре, я зроблю тебе жиром. Ніколи більше свинина смажена з варениками з хлібом плюс 1 літр пива ввечері? Ні максі піци плюс 1 - 2 склянки вина? Без макаронів з вершковим соусом і багато білого хліба плюс 1 великий стакан апельсинового соку? Все так смачно! Так, але не ввечері. Без алкоголю все нормально опівдні! Якщо ми рухаємося до вечора ...
