Схуднути? Це стимулює обмін речовин
Щоб схуднути, дієта не потрібна. Але є кілька хитрощів, які посилюють обмін речовин і дозволяють кілограмам скидатися.
харчування
- Пийте щодня не менше 2 літрів води або несолодкого чаю. Клітинам потрібно багато рідини, щоб обмін речовин міг працювати безперебійно.
- Не уникайте дієт, де ви їсте майже без калорій. Ці гальма додатково сповільнюють ваш метаболізм і підживлюють йо-йо ефект.
- Ви уникаєте "порожнього"? Калорійність міститься в білій борошні або рафінованому цукрі.
- Зменшіть кількість продуктів тваринного походження у своєму раціоні та замініть їх рослинними. У вашому меню також повинна бути риба два рази на тиждень.
- Уникайте готових продуктів і фаст-фуду. Більшість містять добавки, такі як консерванти або підсилювачі смаку, які додатково стимулюють апетит і призводять до збільшення порцій.
- ГДГ радить занадто хв. 5 порцій фруктів та овочів на день, щоб задовольнити потребу в поживних речовинах та посилити обмін жирів
Вправи та розслаблення
- Регулярні витривалість і силові тренування посилюють обмін речовин і сприяють спалюванню жиру.
- Зосередьтеся на розслабленні при стресі. Коли ми піддаємося стресу, ми схильні переїдати, і наш організм засвоює більше жиру. Йога, аутогенні тренування або подібні методи можуть допомогти вам розслабитися.
- Вчасно лягайте спати, бажано до півночі, щоб ваші клітини могли відновитись достатньо.
