Запіканка з брокколі та томатного братварста з сиром - низьковуглеводнева
час
Час підготовки: 10 хв.
Час приготування або випічки: 20 хв.
Загальний час підготовки: 30 хв.
Чудове блюдо з низьким вмістом вуглеводів - звичайно, ви можете насолоджуватися ним рисом, макаронами або свіжим багетом! Супер легкий і швидкий в підготовці!
інгредієнти
Для 2 осіб або 2 дні
- 1 братурст (приблизно 80 г -100 г)
- 250 г квіток броколі
- 1 хороша жменька коктейльних помідорів
- 80 г гаварті або іншого сиру
- 80 г кремового сиру Бресо або іншої трави
- 120 г вершків (10% або крему з молоком ... за бажанням)
- часниковий порошок
- Сіль і перець (з млина)
підготовка
- Ковбасу нарізати шматочками і обсмажити на сковороді. Це дуже добре працює без додавання жиру.
- Розігрійте квіточки брокколі протягом 2 хвилин з невеликою кількістю води в мікрохвильовій печі, після чого помістіть їх у посуд для запіканки. По ньому розподіляються промиті коктейльні помідори.
- Коли шматки бруттерста виходять красиво-коричневими, додаються брессо і крем і все добре перемішується.
- Потім додайте в брокколі та помідори сирно-кремово-бруттерту суміш і викладіть на неї розтертий або нарізаний кубиками сир.
- Приправити часником порошком, сіллю і перцем.
- При 180 - 200 градусах запіканка просочується 15-20 хвилин. (Брокколі повинна бути приємною і міцною).
