Легше заснути
Поради щодо легшого засинання
- Запишіть усе, що відбувається в голові. Чи це чимало завдань, які чекають наступного дня, або сварка з вашим другом / родиною, або - зараз у різдвяний час - що ще потрібно отримати та підготуватися до цього; якщо на наступний день є тести, що може піти не так і т. д. Я це пишу на папері, як тільки це спадає на думку, скороченим словом, іноді і скороченням. Головне, це йде з голови на папері, ніхто не повинен вміти читати, крім мене. Після цього я зазвичай відчуваю себе краще. Папір складають і кладуть на тумбочку.
- Прочитайте кілька сторінок, щоб отримати іншу думку. Мені подобається читати трилери, але, звичайно, це питання смаку. Головне, щоб воно змусило відволіктися від власної ситуації. Я читаю, поки очі не втомлюються і не горять, перш ніж не має сенсу лягати спати. Не дивіться вгору і не думайте, але зараз я повинен спати, інакше завтра я втомиться. Ні в якому разі не можна нічого змушувати і вважати за краще міцно спати 4 години, ніж неприємно котитися протягом 8 годин!
- Закрийте втомлені очі, притуліться і відчуйте себе в приємному неспанні. Мій улюблений морський пляж. Я стою на березі, і хвилі підходять до мене, я уявляю ніжний теплий вітер і шум моря ... і мене вже немає. Звичайно, ви також можете порахувати овець або підібрати квіти, все, що дарує гармонійне, щасливе почуття! Навіть еротичні думки можуть допомогти.
Можливо, це допомагає тому чи іншому, бажаю всім однаково утиснути, доброї ночі ...!
