Підтримувати та сприяти здоров’ю кишечника
Кишечник чутливий до нездорового харчування та способу життя зі скаргами різного роду z. Як роздратований кишечник, метеоризм, діарея. Тим важливіше підтримувати та зміцнювати природне здоров’я кишечника. За допомогою здорового харчування та здорового способу життя можна запобігти ризикам. У мене кишкові проблеми зовсім недавно, тому я дізнався про це у лікаря, а також в онлайн-дослідженні.
Для мене це була одностороння дієта, недолік фізичних вправ, а також регулярний прийом різних препаратів (останні, на жаль, не можуть завадити). Але саме ці впливи зазвичай негативно впливають на роботу кишечника. Але що можна зробити зі скаргами, а точніше, як запобігти дискомфорту, це важлива тема, ось у мене є кілька порад для вас, адже кишечник виконує життєві функції в захисті організму!
Підтримувати та сприяти здоров’ю кишечника
Дієта з високим вмістом клітковини
Ідеально - це свіжа можлива дієта з високим вмістом клітковини. Фрукти, овочі, бобові та цільнозернові продукти підвищують вміст кишечника завдяки їх набряковій здатності та стимулюють активність. Клітковина також зв’язує забруднюючі речовини і позитивно впливає на флору кишечника.
Достатня гідратація
В цілому людині потрібно близько 2 - 3 літрів на день. Найкраще у вигляді чаю, мінеральної води, овочів та розведених у воді фруктових соків.
рух
Багато сидіння робить кишечник млявим, вправи, дихання та розслаблення можуть допомогти повернути кишечник на шлях. Навіть знаменитий стакан теплої води відразу після вставання справді творить чудеса.
Барвиста їжа
Свіжі фрукти та овочі та свіжовичавлений сік містять багато цінних рослинних речовин та багаті вітамінами та мінералами.
Здорові жири
Найкраще використовувати рослинні олії холодного відтиску для приготування їжі, для салатів та соо. Риба також постачає здорову Омегу 3.
Порада редактора:
Один раціон капсул риб’ячого жиру на цілий рік у продажу »Омега 3 риб’ячий жир
