Seitenstechen Quick Assist
Хто цього не знає, щойно почав бігати, і це загризає вам під ребра, що ви не можете правильно дихати. Ось кілька порад, щоб цього уникнути:
1. Не їжте нічого раніше! Кров потрібна під час бігу в м’язах, а не в травному тракті, тому кровопостачання в травних органах припиняється, а гладкі м’язи кишечника стискаються.
2. Під час бігу ... дихайте максимально рівномірно: напр. Вдихніть 2 кроки, видих 4 кроки.
3. Якщо вони там все-таки ... ходіть повільно, високо піднявши руки і зробіть глибокий вдих. По можливості трохи розтягніть сторінки.
