Проблеми зі сном: ця дихальна вправа допомагає
У молодому віці у вас, звичайно, ще немає проблем, але в якийсь момент щодня настає день, коли ви не можете заснути. Ви обертаєтесь і обертаєтеся в ліжку, рахуючи овець, і все ж тримаєте круглі думки пробудженими ... Існує дихальна вправа, яка змушує мене заснути протягом декількох хвилин. Вам просто потрібно трохи зосередитись і після 9 вдихів ви спокійно спите.
Слово, яке слід пояснити заздалегідь: один вдих = один раз вдих + один раз видих.
Важливо: робіть красиві глибокі вдихи.
- На перших 3 вдихах ви чітко підраховуєте в кожному випадку вдих
- на наступних 3 вдихах ви рахуєте у своїй думці чітко кожен видих
- ви не розраховуєте на наступні 3 вдихи (так, ви можете, ви можете сказати, коли 3 вдиху закінчено)
- потім знову з початку ... якщо ви коли-небудь так далеко досягнете
Спробуйте, мені цікаво, чи допоможе це й іншим.
