Стрес у зверненні - що допомагає?
Виступ у день народження тата, весільна промова чи ювілей компанії. Бурхливе серцебиття, тремтіння рук, наближення непритомності. Але всі хороші оратори почали з малого. Як протистояти стресу, ця порада показує:
Кілька порад
- Торкніться паперу з кульками або всієї мови та друкуйте великим шрифтом. Міжрядковий інтервал також повинен бути великим.
- Почніть повільно. Зробіть глибокий вдих через ніс. Тихий видих, з дуже злегка розкритими губами, але без шуму.
- Зробіть очний контакт. Знайомий, але не надто довгий. Максимум 10 секунд. ----- Або: дивіться над головами стіни. Або: переглянути двох людей
- Подивіться на замітку та обкладіть речення, які були сказані. Подивіться знову і знову і огляньтесь.
- У вільній мові обережно вставити руки, а потім злегка скласти їх перед животом. (не складайте). Це дає змогу.
- Дихайте спокійно і рівномірно.
- Робіть перерви! Не хвилюйтесь, глядачам це подобається.
- Наприкінці велике спасибі!
