Біль у колінах: що робити, якщо болять коліна?
Біль у колінах може бути нешкідливою або за нею стоїть проблема з коліном. Які можливі причини існують? Що ти можеш зробити сам? Не панікуйте. Причин болю в коліні багато. Створіть собі засіб або підтримайте терапію, щоб успішно досягти і підтримувати полегшення болю або полегшення.
Найбільш поширені захворювання колін
Проблеми з колінами, такі як остеоартрит, починаються із повзучого болю. Найпоширеніші причини - це затоплення або ковзання. Можлива помилкова статика хребта, нерівна довжина ніг або нерівність ніг.
Деформації ніг
Не можна не помітити і очевидними є яскраво виражені мальпозиції О-ноги або Х-ноги. Вже при низьких рівнях Фельстатику слід очікувати наслідків:
- Miniskusschaden
- хрящ зносу
- остеоартрит
- Коліно домробітниця в
- болю в спині
Що ти можеш зробити?
Без операції виражені мальпозіції колін неможливо виправити. Для невеликих відхилень допоможіть:
- Депозити для компенсації помилкової статики
- відповідне взуття для підтримки процедур
- Фізіотерапія для зміцнення м’язів стоп і протидії помилковій статиці.
Майте на увазі, що ваша допомога необхідна, дотримуючись фізіотерапевтичних інструкцій та виконуючи вправи самостійно.
Взуття має великий вплив на колінні суглоби
Важливо знати, що неправильна взуття може спричинити проблеми з колінами.
Погане взуття та підбори викликають неправильну статику. Це не означає, що вам потрібно обійтися без модного взуття. Тіло щодня балансує протягом декількох годин. Однак слід обробити м’язи стоп чимось хорошим. Ходіть босоніж або з товстими неслизькими шкарпетками, щоб врівноважити. Ходячи без взуття, зміцнюйте м’язи стопи і спини одночасно, ходячи на носках.
Біль у підколінній ямці?
Для болю в підколінній ямці слід розрізнити, чи є це постійний біль або помірне тягнення. З цією скаргою існує багато діагнозів серйозних захворювань. Самолікування не рекомендується.
Це найбільш причини:
- Kniegelenkerguss
- кіста Бейкера
- занадто коротке сухожилля
- тендиніт
- Зчеплення фасції
- порушення кровообігу
- остеоартрит
- м'язові скорочення
- зв'язок перевантаження
- роздратування нерва
- суглобова капсула
- меніски
Що ти можеш зробити?
Щоб виключити захворювання, з’ясуйте причину у лікаря.
Якщо скорочення м’язів, спайки фасції або остеоартрит є причиною, дозвольте лікуватися фізіотерапевтами, а крім того, ви самі станете активними.
- Розтягуйте м’язи ніг і спини
- Гімнастика для більшої гнучкості
- Масажуйте ноги, щоб послабити фасцію і розслабити м’язи.
Увага! Внутрішню частину ніг не слід масажувати через вени!
Коли болить коліна
Буває, що колінну чашечку болить і її неможливо розтягнути. Якщо травм немає, не панікуйте. Застрягла колінна чашка швидко і безболісно вирішується.
Перевірте колінну чашечку:
Покладіть ногу прямо на килимок, який не надто м’який. Візьміться за коліно великим і вказівним пальцями або з обох сторін середнім пальцем. Спробуйте переміщати надколенник вперед і вперед по обидва боки. Не надто боязко, але з почуттям.
Якщо нічого не рухається, фізіотерапевти допомагають швидко і безболісно.
Біль за колінну чашечку
Якщо ви відчуваєте біль за колінною чашечкою, рекомендується відвідування лікаря. Це може вказувати на остеоартрит колінної чашечки, загальний остеоартрит коліна або інші порушення.
Сидіння болю в коліні безпосередньо під колінною чашечкою?
Біль у коліні нижче колінної чашечки повинен уточнити лікар. Причин багато.
Можлива причина - занадто коротке сухожилля, яке надходить від середини стегна і прикріплюється як сухожилля нижче колінної чашечки. Якщо це сухожилля або м’язи стегна занадто короткі, механічне потяг на колінну чашечку занадто великий і обмежує рухливість.
Інша можлива причина - бурсит, викликаний постійним перенапруженням. Завдання бурси - подушити сухожилля, яке перебігає кістку, щоб збалансувати навантаження. Якщо бурса руйнується, це викликає запалення.
Також можливий остеоартрит або скутість коліна.
Що робити:
Самолікування не рекомендується, якщо причина невідома.
Раптовий колючий біль
Моментальний стріляючий біль в колінному суглобі може бути поворотом або неправильним явищем.
Ви можете зробити це:
Щільна пов'язка, обмотана навколо коліна, і тимчасова іммобілізація повинні полегшити біль. Якщо біль не зникає, зверніться до лікаря.
Увага: Не всі мазі слід використовувати під пов’язкою.
додатки:
- холодильні додатки
- Пакети льоду (лише короткий час)
- лід спрей
- Холодна вода
Якщо у вас травма коліна, зверніться до лікаря, щоб дізнатися, чи є ще травми в суглобі.
Найчастіше біль у коліні викликається остеоартритом
Постійний біль вказує на остеоартрит. Остеоартрит коліна розвивається внаслідок попередніх пошкоджень колінного суглоба через деградацію хрящової маси. Якщо хряща більше немає, біль викликається розтиранням кісток один про одного. Гіаліновий суглобовий хрящ зі своєю еластичною речовиною має завдання поглинати тиск і забезпечити плавне ковзання в суглобі.
Хрящ не має нервів і не має власного запасу поживних речовин. Щоб хрящ не деградував, поживні речовини повинні надходити через рух.
Це означає: Рух утворює синовіальну рідину, яка надходить у хрящ шляхом дифузії.
Це сприяє остеоартрозу коліна
Взагалі перші симптоми починають спускатися по сходах.
Артрозу коліна сприяє надмірна вага. Живіт випирає і виникає порожнистий хрест, що змінює статику і загальний малюнок ходи. Ця статика негативно впливає на коліна, стегна та спину.
Що ти можеш зробити?
Полегшення остеоартриту - неправильний спосіб, погіршує симптоми і прискорює деградацію хряща.
Допомагайте активно покращувати якість життя та звільнення від болю.
- Відновити статику
- Зняти ожиріння
- спільнозберігаюча гімнастика
- нарощування м'язової маси
- плавання
- вправи на розтяжку
- Тепло, як фанго пачки
- Велоспорт без навантаження
Крім медикаментозного лікування рухові вправи мають важливе значення.
Перевірений домашній засіб від остеоартриту
Натріть коліна червоним маслом, яке виготовляється з звіробою. Ви можете купити червоне масло в аптеці, виготовити його самостійно або придбати в Інтернеті.
Приготуйте червоне масло самостійно: Помістіть звіробій у велику муровану банку. Заливаємо олією і закриваємо. Залиште на шість тижнів на сонячному підвіконні і процідіть. Готово.
Вправи при остеоартрозі коліна
Тільки вправи без перенапруження суглобів допомагають наростити хрящ.
Лежачи на спині: Бігайте повільно!
- Покладіть обидві ступні на землю. Коліна зігнуті. Одна нога залишається в такому положенні, а інша стопа ковзає по підлозі, поки нога не витягнеться. Повільно назад. Повторіть кілька разів і міняйте ноги.
Лежачи на спині: Бігайте повільно!
- Покладіть обидві ступні на землю. Коліна зігнуті. Повільно просуньте обидві стопи по підлозі, поки ноги не витягнуті. Повільно назад. Повторіть кілька разів.
Лежачи на спині:
- Велосипед у повітрі ногами. Уникайте дерев'яного хреста.
Сидіння:
- Сядьте на стіл і нехай ноги звисають. Почніть повільно, швидше і знову повільно.
- З обома ногами одночасно і поперемінно.
У схильному положенні:
- Нахиліть ноги так, щоб ноги були звернені до стелі. Тепер ви легко і вільно розмахуєте ногами.
Нарешті подовження:
- Тримайтеся міцно і поставте правий каблук на стілець. Спробуйте розтягнути ногу. Затримайтеся в цьому положенні десять секунд.
- Змінити ногу. Розтягнути кожну сторону три рази.
Моя порада:
Багато чого можна досягти консервативними заходами. Неправильно поводяться вправи приносять більше шкоди, ніж користі. Під керівництвом фізіотерапевтів вивчіть найефективніші для вас вправи. Купуйте зараз 
СТРАТЕГІЯ ДРУГОЇ ФІРИ - Подолання артрозу та болю в суглобах 19,95 ?
