Вчіться краще - 10 кінцевих підказок
Чи то для відступу, іспиту чи іншого випробування: в якийсь момент майже для кожного настає час, коли нам доведеться зубріти. Але як вам це зробити найкраще? Що слід враховувати та які абсолютні табу, коли мова йде про навчання? Тут я зібрав найважливіші поради щодо успішного навчання.
1. Непросто - сплануйте етап навчання
Коли речі ставляться до навчання серйозно, матеріал часто видається непереборною горою, що височить перед вами. Це не зовсім сприяє мотивації. Тому важливо отримати огляд на початку: Що мені потрібно знати для іспиту чи іспиту? Які теми зустрічаються?
Найкраще скласти список, в який ви записуєте весь навчальний матеріал у змістовні розділи. Наступним кроком може бути корисно відзначити уроки, які можуть бути більш масштабними або особливо складними. Тому що це допомагає планувати, скільки часу потрібно для кожного кроку.
Важливо також: Чи рятуєте ви "опонентів страху"? особливо важкі чи об'ємні теми? не до кінця! Це просто засмучує і створює зайвий тиск. Найкраще створити суміш і розмістити великі шматки між кількома легшими, коротшими одиницями. Це гарантує, що між вами завжди є відчуття досягнення. Це налаштовує вас, а позитивний настрій дає мозку новий поштовх.
2. Встановити фіксований час навчання
Регулярний прийом допомагає набути правильного настрою для навчання? і є перевіреним засобом проти "ауфсшерібериту". Залежно від обсягу речовини, отже, має сенс у день чи тиждень тримати певну кількість часу для навчання. Важливо: настав час для навчання самостійно? без відволікання і «просто знову знову». Найкраще вибирати денний або тижневий час навчання, щоб ви могли зосереджено та безперешкодно працювати в цей період.
Вам слід бути обережним, вибираючи час, у який у вас немає інших зобов’язань та досвіду. Ранні стояки часто бувають сприйнятливішими вранці, а у випадку з довгосонніми вдень, швидше за все, буде більш продуктивним. Однак: Справжні нічні сови навряд чи існують. Пізно ввечері наш мозок перестає бути дуже сприйнятливим з біологічних причин. Протягом дня, отже, час навчання вже має бути.
Переконайтесь, що ви не закінчуєте найскладніших завдань протягом навчального часу. Тому що тоді ви все одно виснажені і не настільки сприйнятливі. Крім того, чи існує небезпека розчаруватися в кінці? і це псує заслужений відпочинок.
3. Достатня перерва
Хоча час є суттєвим, перерви важливі. Між тим, нашому мозку потрібен час, щоб обробити те, що вони взяли, і на короткий час перейти на режим "простою". Через 90 хвилин вам слід зробити перерву від 10 до 20 хвилин. Найкраще встати на мить, трохи пройтися і знову розпочати циркуляцію через фізичні вправи. Це також забезпечує мозок новою енергією.
Ці перерви також чудово підходять для випивання склянки води та їжі шматочка фруктів. Тому що без достатньої кількості рідини вона навіть не сповзає в наш мозок. Щодня має бути вісім склянок води або несолодкого чаю? навіть якщо ми не відчуваємо дуже спраги. Невелика фруктова закуска також може допомогти мозку знову стрибнути. Добре підходять яблука, апельсини, ананаси, виноград тощо. Тому що фруктоза забезпечує енергію для перенесення.
4. Правильне середовище
Навіть якщо ми більше хаотичного типу і не найменші: навчання варто налагодити? принаймні на робочому столі. Тому що в упорядкованому середовищі простіше зосередитись на першочерговому. Крім того: Якщо нам постійно доводиться копати в паперових горах і між предметами для документів, це коштує часу і порушує концентрацію. Тому має сенс вигнати відволікаючих від столу.
Це також допомагає багатьом людям не вчитися вдома, де занадто багато відволікань. Натомість ви можете шукати місце в бібліотеці, наприклад? решта там додатково сприяє концентрації. Велика перевага: просторове розділення навчання та відпочинку допомагає привести нас у правильний настрій.
Якщо говорити про спокій: музика, біг у фоновому режимі телевізора тощо - досить контрпродуктивні. Бо навіть якщо ми цього не помічаємо, ці стимули доводять ресурси нашого мозку, які нам можуть знадобитися для навчання.
5. Забезпечити вирівнювання
Чим краще наш мозок перфузований, тим ефективніше він працює. Хоча навчання зазвичай мовчить, тим важливіше врівноважувати його під час перерв або ввечері. Дослідження показують, що фізичні вправи та регулярні фізичні вправи підвищують розумову підготовленість. Таким чином, пробіжка навколо блоку зазвичай приносить більше десятої кави. Тоді ми відчуваємо себе більш настороженими і легше записувати нові речі.
6. Користуйтеся правильними каналами
Не всі навчаються однаково: одні запам'ятовують те, що вони чують, інші читають, а інші найкраще навчаються, коли записують свої речі. Зазвичай має сенс не обмежувати себе каналом навчання. Таким чином, ви можете записати складне співвідношення у вигляді діаграми чи карти розуму - це допомагає зрозуміти конспект. Також може допомогти голосне читання вголос, кольорові уривки з маркування або переписування.
Перевіреною класикою є індексні картки. Тому що навіть при написанні та узагальненні суттєвих моментів ми запам'ятовуємо вміст. При цьому картки полегшують повторення матеріалу: ми просимо себе, так би мовити, і це закріплює пам’ять. Доцільно також подивитися на денне навчання або згадати його ввечері. Тому що тоді мозок обробляє цю інформацію протягом ночі, а вранці вона зберігається.
7. Навчання в команді робить вас розумнішими
Чи ми насправді чогось навчились, важко визначити в чистих тимпані. Тому що беручи інформацію і потім отримувати те, що ви дізналися, це дві пари взуття. Тому важливіше не вчитися самотужки. Нехай вас допитують інші та знайдіть навчальну команду.
Хоча власне навчання відбувається самостійно? Кожен вчиться у свій час та місце. Але раз на тиждень або через інші проміжки часу ви зустрічаєтесь і запитуєте один одного, чого вони дізналися. Хитрість тут: Коли ми щось пояснюємо іншим, ми запам'ятовуємо речовину ефективніше.
8. Добре спите
Навіть якщо спокуса вчитися до пізньої ночі? не роби цього! Тому що ніщо не важливіше для нашої пам’яті, ніж сон. Тільки в цій перерві мозок встановлює довготривалу пам'ять і сортує записаний день. Це створює простір для нових речей і одночасно забезпечує те, що ви дізналися. Якщо ми страждаємо від недосипання, ми забуваємо більше і можемо поглинати менше нового. Переконайтеся, що ви висипаєтесь? найкраще просіювати до восьми годин.
9. Графік винагород
Подолання витрат на навчання? Всі це знають. Просто перспектива провести дні, тижні чи навіть місяці з тимпані не зовсім мотивує. Тому важливіше ставити віхи і винагороджувати один одного знову і знову. З самого початку плануйте дні між уроками, які ви вільні робити, і пригощайте себе чимось добрим.
10. Не до останньої секунди
Навіть якщо це мало, і паніка настає: не вчіться до останньої секунди! За день до іспиту чи іспиту ви більше не повинні набивати новий вміст. Просто повторіть те, що ви навчились, і лягайте спати рано. Ні в якому разі не слід намагатися безпосередньо до дати випробування все ще неспокійно закрити останні прогалини. Тому що це спричиняє навпаки: нова інформація турбує мозок, тоді як раніше навчились їх отримувати. У гіршому випадку загрожує затемнення.
