Схуднення за допомогою рисової дієти
Сувора рисова дієта обіцяє схуднення на 4-5 кг після першого тижня. Швидкий успіх у схудненні з рисом має переваги та недоліки.
Так діє дієта з рисом
Монодієта з рисом (моно =? Один?) Пояснюється просто: вранці, полудні та ввечері в меню відшліфований рис (білий і очищений від шкірки). Кожні 60 грам варять, згідно з найпопулярнішою версією доктора Дієта. Фріц Кемптнер спочатку буде їсти з яблучним соусом. З другого тижня додатково додаються фрукти та овочі, на третьому тижні приносять рибі трохи різноманітності на стіл. Кемптнер не розробив цю дієту для схуднення, але як суворо дієту з низьким вмістом натрію при гіпертонії.
Спочатку велика втрата ваги
Насправді в перші кілька днів цієї дієти може впасти один кілограм. По-перше, оскільки кількість калорій обмежено 1000 ккал / добу. Але якщо у вас вже є дієти позаду, то ви знаєте, що успіхи не так швидко помітні, навіть з меншою кількістю жиру і енергією. Причиною швидкого схуднення в цій дієті є те, що рис зв’язує воду, а високий вміст калію викликає надлишок води з організму. Сіль опущена в раціоні, вона б утримувала воду в організмі. Чи можна пити несолодкі трав’яні чаї? і звичайно багато води.
Монодієта з рисом піддається критиці
У довгостроковій перспективі ця сувора форма рисової дієти не рекомендується, оскільки це може призвести до різних симптомів дефіциту. Організму потрібно просто достатня кількість вітамінів, поживних речовин і білка, і як і будь-яка однобічна дієта, це не так. Додайте до цього добре відомий ефект JoJo після припинення дієти, який швидко знову піднімає кілограми.
Ослаблена форма рисової дієти
Якщо ви хочете обійтися без деяких недоліків монодієти з рисом, можете спробувати помірний варіант. Фрукти, овочі, риба та нежирне м’ясо можна їсти як гарнір з самого початку. Для цього я рекомендую їсти відшліфований рис, чергуючи з неочищеними сортами, такими як дикий рис або коричневий рис. У неочищеному рису все ще зберігаються вітаміни, мінерали та поживні речовини. Також слід утримуватися від солі, включаючи сольові продукти, такі як копчена та в’ялена риба.
Мій висновок щодо рисової дієти
Як короткострокова дієта, щоб вписатись у шикарне плаття чи гарні костюми-брюки для частування, я думаю, що монорисова дієта - це хороший шлях. Взагалі мені подобаються монодієти, щоб вони були чіткими і не схожими на інші дієти, надто багато уваги потрібно приділяти. У середньо- та довгостроковій перспективі не існує способу збалансованого харчування, в якому рис з низьким вмістом жиру може бути регулярною частиною, але не кілька разів на день. І насправді ви не хочете втрачати воду, а назавжди зменшуйте в’язку.
Порада книги в редакторі:
Якщо ви хочете спробувати, рекомендуємо цю книгу про рисовій дієті.
