Ми з'їдаємо 98 г цукру в день
Солодкі солодощі - це солодощі. Цукор є в торті, печиво, шоколад, солодощі, Нутелла. Це зрозуміло. Цукор також міститься в оброблених продуктах, таких як сир і йогурт з фруктами, крупи для сніданку, крупи, чіпси, готові соуси (наприклад, соуси з локшини та соуси з барбекю), заправка для салатів, кетчуп, солодка гірчиця, піца, готова до подачі, готова лазанья, картопляний салат, салат з макаронами , Салат з цибулі-порею з майонезом, каррі і так далі і так далі ...
Правильні цукрові бомби - це безалкогольні напої. Кожен, хто п’є чверть літра Фанта, швидко має 18 г цукру в своєму шлунку. В одній пляшці Біонаду є 14 г цукру. У банці Afri-Cola 26 грам цукру. Потім йде їжа, можливо піца з салямі з 21,5 грамами цукру. А на десерт 2 ложки молочного морозива з 22 грамами цукру. Отже: Фанта плюс піца плюс лід = 61,5 грама цукру - за один прийом їжі!
25 грам цукру в день
В середньому німці їдять 35 кілограм цукру на рік. Це 98 грам на день. Всесвітній департамент охорони здоров'я каже, що споживання цукру 25 грамів на день достатньо. Ось 3 столові ложки. На жаль, приховані цукри не так просто виміряти. Вам потрібно пошукати упаковку за допомогою лупи, а потім обчислити: на 100 грам х загальної ваги. Лінь і думка часто перемагають: Це буде не так вже й погано. Так, якби це було. Цукор смачний. Він може зробити вас жиром. Занадто велике споживання цукру може спричинити діабет. Погана хвороба особливо для очей і стоп. Цукор ламає зуби. Він викликає звикання.
Небезпечна ізоглюкоза
У США середнє споживання цукру становить 50 кілограмів на рік, тобто 140 грамів на день. Причиною широкого ожиріння в США є велике споживання безалкогольних напоїв с изоглюкоза бути підсолодженим. Це сироп, вироблений дешево з кукурудзяного та кукурудзяного крохмалю. Навіть у Європі його зараз можна використовувати без обмежень. Це можливо з жовтня 2017 року, раніше споживання було обмеженим. Інгредієнт - не назва. Його звуть «Сироп фруктози-глюкози» або "Глюкоза-фруктозний сироп ", залежно від частки фруктози або глюкози. Це цукру, які виробляються ферментами в процесі обробки. Ізоглюкоза виробляється швидше, ніж цукор і коштує набагато дешевше.
Тим часом сироп фруктози з глюкозою та сироп фруктози з глюкозою також включаються до нашої переробленої їжі. Особливо з безалкогольними напоями та солодощами. Треба бути обережними! Завжди візьміть лупу і уважно читайте на упаковці, що знаходиться всередині. Якщо в ньому багато цукру та / або небезпечних сиропів, тоді шукайте щось інше. Найкраще, ви змінюєте свою милу поведінку. Рішення: їсти і пити з низьким вмістом цукру. Це все питання смаку, який може змінитися. Це теж не погано. Поганими є захворювання, які повзають до 40, 50 за рахунок високого споживання цукру, а потім вражають належним чином. Шановний вчасно та довго відмовитись від короткого солодкого задоволення в роті та звикнути до легкої солодкості. Тому що жир, який виникає з цукру, блискавично сидить на стегнах і на животі. І цього не варто солодкого частування ...
