Більше вправ у повсякденному житті - кілька хитрощів для Ледачих
Більше вправ у повсякденному житті легко, з кількома простими хитрощами.
Якщо ви такі, як я, вам варто прочитати тут. Я хочу більше рухатися, але у мене просто немає часу і бажання багато спорту. Ось чому я розповім вам свої п’ять інсайдерських порад, щоб інтегрувати більше вправ у повсякденне життя, до того ж, звичайно, ви ще можете займатися спортом.
1. Сходити по сходах
Кожен, мабуть, чув цю пораду раніше. І все ж це так просто і в той же час ви робите щось для власного фітнесу. Поки інші чекають ліфта, ви можете почати працювати самостійно і навіть заощадити час.
2. Зійдіть на залізничному вокзалі раніше
У мене звикла виходити після роботи 1, а то й 2 залізничні станції, аби проїхати решту. Я можу розмірковувати на наступний день після роботи, і свіже повітря добре для мене.
3. Виконайте деякі документи, стоячи
Навіть якщо у вас немає робочого столу на роботі, це не означає, що ви навіть не можете виконувати якусь роботу стоячи. Це також знову запобігає звичному напруженню в офісі.
4. Включіть фізичні вправи під час повсякденних заходів
Під час чищення зубів або телефонного дзвінка ви можете так само добре рухатися, а не стояти чи сидіти. Улюблений серіал також не потрібно дивитися на дивані. Так ви просто будуєте ще більше вправ у повсякденному житті - і не втрачаючи часу.
5. Використовуйте фітнес-трекер
Всесвітня організація охорони здоров’я ВООЗ рекомендує 8000 кроків на день. Кожен, у кого - як у мене - робота в офісі, завжди буде в курсі фітнес-браслета. Я останнім часом користувався Soehnle Fit Connect 200 HR. 8000 кроків, які я не завжди заповнював після звичайного робочого дня - крокомір нагадує мені про цю мету, тому мені подобається ввечері гуляти.
інформація
Soehnle Fit Connect 200 HR рахує кроки та пройдену відстань, показуючи мені додатковий час активності та споживання калорій. Тому для мене це адекватний засіб щодня нагадувати мені трохи більше вправ. Сповіщення про вібрацію також нагадує мені про мої цілі, які я встановив у відповідному додатку Soehnle Connect. Додаток також чітко показує мені різну графіку, наскільки я був успішним у різні дні зі своїми цілями.
Підтримується Soehnle та TheFruitAndFlowerBasket з безкоштовним продуктом Soehnle.
