Зменшити та контролювати споживання алкоголю? Міфи про алкоголь
Увага: Наступний пост може спричинити серйозні побічні ефекти. Найпоширеніший побічний ефект: Гостра небажання пити щойно відкрите пиво або склянку щойно налитого скла. Тож якщо ви хочете безтурботно покласти його за пов’язку, спершу випийте, а потім прочитайте. Якщо це працює, то все ще з читанням?
Кілька важких фактів заздалегідь
- У Німеччині щодня вмирає близько 200 людей від прямих чи непрямих наслідків алкоголю. Це робить щорічно більше 70 000 алкогольних вбивств.
- 96,4 відсотка німців у віці від 18 до 64 років вживають алкоголь.
- Близько 1,8 мільйона німців залежать від алкоголю.
- Близько 10 мільйонів чоловіків і жінок у Німеччині п’ють ризиковано. Це означає для чоловіків: 0,5 літра пива, 0,2 літра вина або 0,05 літра алкоголю щодня. Для жінок половина - це путівник.
- Медичні витрати, пов'язані з алкоголем, становлять близько 27 мільярдів євро щорічно.
- Згідно зі статистикою поліції, у 2014 році із 135318 насильницьких насильницьких злочинів 39830 було скоєно під впливом алкоголю. Це відповідає 29,4 відсотка, що трохи менше третини.
Цей страхітливий список можна було продовжувати майже довільно, але достатньо числа. Звернемося до міфів, що стосуються нашої культурної спадщини? Алкогольні вусики.
Помилки та напівзнання
Далі ми детальніше розглянемо деякі міфи про алкоголь.
Міф 1: Червоне вино знижує ризик серцевих захворювань
Неправильно! Існують дослідження, які нібито показують, що алкоголь позитивно впливає на здоров'я, особливо на серце. Однак рівень алкоголю, що лежить в основі цих досліджень, надзвичайно низький. Крім того, у дослідженнях було виявлено методологічні недоліки, які роблять завищенням позитивного ефекту ймовірним. Небезпека захворіти через вживання алкоголю незрівнянно більша. Алкоголь пошкоджує всі клітини і може призвести до більш ніж 60 фізичних і психічних захворювань, включаючи залежність. І останнє, але не менш важливе, підозрілим є те, що перше з цих досліджень фінансувалось виробництвом червоного вина. Негідник, хто думає Арджеса?
Міф 2: Алкоголь в помірних кількостях не може бути шкідливим
Неправильно! Алкоголь - це клітинна отрута, яка діє незалежно від споживаної кількості. Таким чином, кожна склянка алкоголю збільшує можливість хвороби. У цьому контексті можна максимум говорити про споживання з низьким рівнем ризику. Споживання без ризику просто без ризику.
Міф 3: На відміну від куріння, алкоголь не є канцерогенним
Неправильно! Правда така: алкоголь збільшує ризик захворіти на рак. Деградація алкоголю в організмі людини виробляє ацетальдегід. Цей метаболіт є цитотоксином і займає першу десятку канцерогенних речовин на передових місцях. Відразу ефект ацетальдегіду на симптоми алкоголізму помітний. У довгостроковій перспективі це може пошкодити всі органи та пухлини, особливо в стравоході, роті та горлі, печінці, товстій кишці та прямій кишці.
Свідоме задоволення?
Ви запитуєте себе: Де рада? Ну, чи легко? ставити під сумнів власне споживання алкоголю. Як часто ви п'єте скільки і з якого приводу? Чи алкоголь природним чином належить до кожного святкування чи навіть до кожної (вечірньої) їжі? Чи означає час закриття також автоматично пивом після роботи або одним, двома (трьома?) Келихом вина? і відпочити? Наскільки по-різному ви відчуваєте себе в абстиненційні часи? Або їх більше немає? Кожен, хто почне задавати собі подібні запитання (і відповісти на них чесно), буде краще підготовлений до сильного звикання або навіть до залежності.
Конкретні поради, щоб дотримуватися ліміту алкоголю з низьким рівнем ризику
На урочистостях та вечірках
- Ніколи не вживайте алкоголь, щоб втамувати спрагу, краще ухиляйтесь від води та соків. До речі, це також економить досить багато калорій. На літр пива (Pils) припадає близько 420 калорій (ккал).
- Завжди пийте алкоголь повільно. Якщо ви налиєте свою склянку, ви часто будете неприємно здивовані швидким ефектом алкоголю. Крім того, ви отримуєте з наполовину повним склянкою в руці не накладеного нового.
- Чи є на вечірці хтось, хто п'є повільніше, ніж ви? Він чи вона можуть слугувати зразком для наслідування.
- Для любителів коктейлів: майже всі популярні коктейлі зараз доступні без алкоголю.
- Завжди випивайте склянку води або інший безалкогольний напій між двома алкогольними напоями. Це зменшує кількість алкоголю і компенсує втрати рідини, пов’язані з алкоголем.
- Ніколи не пийте від розчарування, гніву чи нудьги. Якщо ви не в партійному настрої без алкоголю, можливо, це просто не правильний вечір для вечірки.
- Ніколи на так званих? брати участь!
будинки
- Тримайте спокусу низькою. Це означає: ні, або дуже мало алкоголю в будинку мати.
- Завжди пийте безалкогольний напій, перш ніж доїхати до пива чи вина.
- Встановіть конкретний час перед тим, як вживати алкоголь ні за яких обставин.Ні, це не означає полудень? йдеться про вечірні години.
- Використовуйте маленькі келихи або наливайте більші лише наполовину.
- Алкоголь завжди свідомий і пити невеликими ковтками. Вимикайте скло знову і знову.
У цьому сенсі не іронічно мається на увазі «Ура» ?!
