Використовуйте час очікування: Гімнастика на зупинці
Очікування на зупинці так нудно. Тому я роблю вправи на розтяжку руками і ходжу на носках.
Люди виглядають смішно, це зрозуміло. Усі мовчать і не рухаються. Іноді 10 хвилин і більше. Цей час для мене занадто поганий. Я щось роблю, ці вправи.
Завжди є стінка або щось інше, де можна зробити вправу на розтяжку для рук. Однією рукою об стіну, а потім сильною проти. Ноги трохи розведені, а коліна трохи зігнуті. Зробіть глибокий вдих, під час видиху натисніть на руку, розслабтесь.
Прекрасна вправа - на носках. Добре підходить для рівноваги і для м’язів стоп. Якщо ви багато подорожуєте громадським транспортом, зробіть щось для фітнесу!
