Дрімота - здорова чи ні?
Хто цього не знає - близько обіду чи раннього пополудні часто з’являється втома. Причиною цього полудня чи низької продуктивності є біоритм людини, тому внутрішній годинник. З віком потреба в дрімоті зростає, що також називається двофазними біоритмами старості, що означає стільки, скільки нічний сон і дрімота.
Але навіть молодші люди, безумовно, добре втручаються, тому що з часом між 12 і 14 годин (або 13 та 15 годин протягом літа!) Працездатність організму сильно знижується, тим самим знижуючи температуру тіла та артеріальний тиск, тим самим мозок стає млявим? Це ще називається "Leistungsknick". Тоді організм потребує нової енергії? найкраще за дрімоту, але це не завжди може бути реалізовано у переважній більшості випадків.
Кожен, хто відпочивав у південних країнах, таких як Італія, Іспанія чи Греція, також знає, що зазвичай опівдні, навіть коли спека найбільша, більшість місцевих жителів стають такими ? Siesta? зняти.
У США вже є численні дослідження та в різних великих компаніях, тому в останні кілька років для працівників створено кімнати для відпочинку, де вони можуть швидко поспати. Це називається Дремання сили? (сила = сила або енергія і дрімота = сон), тобто сон, щоб накопичити нову енергію.
Навіть у Китаї є щось подібне у великих компаніях ? Це-Сі?, а в Японії z. Наприклад, в групах з електроніки, де вам доводиться працювати дуже зосереджено, короткий дрімота навіть потрібен як обов'язок.
Правильна тривалість сну
Численні дослідження в галузі досліджень сну показали, що оптимальна тривалість полуденного дрімоти становить від 10 до максимум 30 хвилин. У цей період кровообіг може бути відключений, м’язи розслаблені, імунна система регенерується, організм може відновлювати пошкоджені клітини і зберігати мозок. Продуктивність може бути збільшена до 35 відсотків. Дрімота навіть повинна знизити ризик серцевих захворювань на 30 відсотків!
Однак якщо ви спите занадто довго, ви можете впасти в глибокий сон і домогтися зворотного. Тоді один зазвичай дрімає і потребує більш тривалого часу, щоб знову бути повністю ефективним. Тому краще встановити будильник!
Навіть якщо ви не можете добре спати протягом дня або спати, то напівсипання повинно бути достатньо для придушення втоми та покращення працездатності.
Ризики обіду
Власне, дрімота підходить усім, але є винятки. Наприклад, якщо ви страждаєте від депресії або проблем зі сном, вам слід запитати лікаря, чи рекомендується він йому!
Це також має бути перевагою, якщо дрімота відбувається нерегулярно і не кожен день в один і той же час.
Особливо літнім людям не рекомендується занадто довго продовжувати обідню дрімоту. Загальна тривалість повинна становити не більше трьох годин на тиждень, оскільки в іншому випадку може виникнути більш ранній ризик смерті.
Тож кожен, хто має можливість спати чи відпочивати нерегулярно протягом дня та не надто довго, зробить все правильно та може скористатися дрімотою!
