Зняти біль у спині - фасція, положення кроку та інше
Біль у спині може зробити життя справжнім пеклом для вас! Я можу заспівати пісню, було хронічно болісно протягом 10 років. Два ОП після масового пролапсу (L4 / L5, L5 / S1) не принесли полегшення. Медичні одіссеї, терапія, ліки, аж до морфіну, біль залишався.
Мануальна терапія може допомогти
Я ніколи не здавався, завжди переглядав форуми і натрапляв у ході мого пошуку, серед іншого, на "Liebscher-Bracht". У книзі «Код болю» мені було зрозуміло багато речей, про які я раніше лише здогадувався. У якийсь момент я знайшов клініку, яка працювала з мануальною терапією: KMT Hamm (теж ергоглен). Там сполучну тканину «розірвали ін’єкційно» та відновили за допомогою введеного розчину цукру. Сполучна тканина злипається в ході болю і пов'язаних з цим спазмів, так що навіть якщо сам біль був меншим, пов'язана сполучна тканина в свою чергу відштовхує порочне коло.
Паралельно з ін’єкціями проводилися фізіотерапія, але бажано цілком «маленькі» вправи, що зміцнюють фасцію. Ці мінімумові м’язи сидять між окремими хребцями і забезпечують фактичну стабілізацію хребців.
Окрім того, фанго та масажі у.м., що ще відомо з класичної реабілітації. Після цього було сказано в домашніх умовах, "тримати ноги нерухомими" протягом 6 тижнів, тобто: жодних насильницьких рухів та дій, оскільки сполучна тканина за цей час знову накопичується.
Для мене в часи завжди особливо допомагала позиція кроку, але може залежати і від того, що насправді "в біді". Для мене класичним сідничним синдромом був біль у нижній частині гомілки. Оскільки ситуація на кроці дуже полегшила.
Для цього ляжте спиною на підлогу (можливо, підклавши ковдрою або матрацом) і покладіть ніжки на стілець або диван, таким чином, щоб По майже «стикувався» на дивані, в той час як гомілки лежать на сидінні. У більшості випадків ноги зігнуті вдвічі під прямим кутом: один раз на 90 ° від ноги до стегна і знову на 90 ° стегна до нижньої частини тіла.
Тепер розслабтеся з прикольною музикою та зосередитесь на глибокому вдиху. Таким чином біль може навіть дихати (під час інтенсивних тренувань).
Що ще мені допомогло
- блок TENS
- пульсуюче магнітне поле (є невеликий, навіть не розмір мобільного пристрою, щоб пристебнутись)
- Акупунктура (переконайтеся, що вони справді можуть!)
- остеопатія
- розвиток особистості
- Зміна фокусу (тренуйте вдячність і щастя, ще достатньо бути вдячним і щасливим за)
P.S .: За допомогою KMT Hamm я вперше за 10 років був абсолютно безболісний! Це зараз 5 років тому і залишилося таким за кількома винятками.
Тим часом я живу в Іспанії, я незалежний, а також дуже вдячний, що провів стільки «дозвілля» під час хронічного болю, щоб мати можливість широко займатися своїм розвитком особистості. Для мене важливий складовий елемент, адже хвороби, на мою думку, є фізичним вираженням душі про те, що щось не йде в правильному напрямку.
Бажаю тобі всіх безболісних чи -закінчених часів!
