На рубежі року: "Лист до мого майбутнього"
Протягом багатьох років я зробив ритуалом пропонувати своїм пацієнтам (алкогольним наркоманам та наркоманам) написати листа своєму майбутньому «я» (звичайно, лише добровільно).
Дизайн та зміст можна вибирати вільно, лист читає будь-хто, крім самого автора (не мого!). Можна, наприклад, почати добре з "Дороге майбутнє я" або просто з "Шановне [ім'я]".
За змістом можна переглянути рік, який наближається до свого кінця, і записати свої думки, побажання, мрії, сподівання, а також страхи, невизначеності та страхи на майбутній рік. Вправа заохочує вас мати справу зі своїм власним минулим та майбутнім, знаходити (нові) мотиватори та розмірковувати над подіями.
Лист кладеться в конверт, який безпосередньо закривається та адресований самому авторові. Він ще не відвертий, оскільки пошта іноді змінюється. Пацієнти можуть надати мені (або іншій особі, яка їх впевнено). Я зберігаю листи та надсилаю їх колись протягом наступного року (до цього часу пацієнти повертаються додому, більше не в нашій клініці). Таким чином, у той час, коли він, напевно, більше не думає про лист, автору нагадують про його зміст.
Я завжди заздалегідь зазначаю учасникам, що отримання та читання листа може бути дуже приємним, коли вийшло щось позитивне, але також дуже болісно, якщо надії, мрії та побажання не були виконані під час надання послуги повинен.
Незалежно від результату, написання наодинці має великий вплив, і приємно бачити, як з любов’ю учасники ставляться до себе (вкладаються час і зусилля, малюються, прикрашаються наклейками і розроблені по-різному, вона написана і відхилена, підроблена і переформульована ...). Особливо з такою групою людей, яким, як правило, важко розібратися з собою і зробити щось хороше, це просто чудово спостерігати.
Звичайно, вам не обов’язково працювати з пацієнтами, щоб написати ці листи. Я познайомився з цією "вправою" на семінарі. Ми учасники отримали пропозицію, а керівник семінару надіслав нам листи. Я був щасливий, як снігова королева, коли я знайшов лист у своєму ящику в якийсь момент. Громади та сім'ї, наприклад, також пропонуємо за це.
Можливо, одному чи іншому здається, що це спробувати. Бажаю всім щасливого нового року!
