Моя дієта на 1000 калорій
Схуднути важко, кожен, хто коли-небудь дотримувався дієти позаду, знає і це. Я зробив так багато дієт, але жодна не допомогла мені так само швидко і так само швидко, як 1000 калорійна дієта. Одне завжди потрібно зробити заздалегідь, зробити щось із залізною волею, нічого не спрацює без волі, і ти здаєшся через кілька днів чи навіть годин. Зі мною це завжди відбувається спонтанно, навіть після ситного сніданку, в якому вже було багато калорій, я почав дієту. Ніколи не слід встановлювати дату, наприклад. B. Починаючи з 1-го числа місяця або після свят, днів народження тощо. Ні, ви не можете цього зробити, не маючи справжнього клацання, ви намагаєтеся не найкраще. Я також розповідаю про власний досвід і знаю ту саму проблему родичів та знайомих.
Схуднення при дієті 1000 калорій
Власне, доросла людина споживає близько 2000-2500 калорій на день, але зменшення кількості калорій на день автоматично зменшується, тому що організму потрібно набагато більше калорій в день, ніж ви їх даєте, тому він просто їх отримує з "резервів, які нас так дратують!"
- Дуже важливо багато пити, щонайменше 2 літри на день, вода, бризки або чай, несолодкі.
- рух Ні, я не ходжу в спортзал і не біжу на пробіжки, я ходжу по 30-40 хвилин щодня і оскільки у нас є собака, це набагато простіше, тому що він все одно повинен вибратися.
- відволікання вам потрібно з кожною дієтою, тому ви не завжди думаєте про їжу. Ви повинні зайнятись хобі, я дивлюсь, оскільки менше телевізора, тому що коли я лежу на дивані, я автоматично думаю про їжу.
Мій план їжі на 1 день з 5 прийомами їжі на день, так що ви ніколи не голодуєте!
сніданок
- 1,5 хлібних цільнозернових булочок або з шматочком сиру, або з нежирною ковбасою, або з деяким варенням або медом, може бути помідором, редькою тощо, в цілому близько 350 калорій
- закуска трохи сиру з невеликим фруктом в ньому близько 50-90 калорій
в обідню перерву
- Відповідно до вашого настрою, z. B Філе курячої грудки, обсмажене зі смаженими овочами Б. Суміш з брокколі та кабачків нарізати невеликими шматочками і обсмажити цибулею
- Перекус для. B. нежирний йогурт на ваш вибір або банан
ввечері
- Суп з шматочком хліба (без білого хліба)
- хто хотів би десертувати яблуко чи інший фрукт
Що вам подобається, ви повинні вирішити, як замість курячого м’яса, іноді приємний пісний шматок яловичини.
Між прийомами їжі я люблю випити склянку жировика, яка ситна, здорова і мало калорій. Час від часу я також їмо шматочок шоколаду, батончик, але перекусив я, тому що без солодощів я взагалі не буваю. На сніданок бутерброд йде зі мною також трохи вершкового масла, інакше він просто не смакує.
Ви просто повинні стежити, щоб ви отримували близько 1000 калорій на день, раз у вас є ще 100, це не так трагічно. Але той, хто дотримується цієї дієти протягом 2 тижнів, втрачає разом із нею до 5 кілограмів. Я їв близько 1,5 місяців з низьким вмістом калорій і втратив 11 кілограмів. Розрахунок також дуже простий, кожна упаковка їжі показує калорії, що містяться в ній, так що ви можете добре зорієнтуватися.
інформація:
Мені теж пощастило і я отримав чудову шкалу Соне для тестування. Поки що я завжди брав звичайне дешеве, надягав його, показував вагу і був хороший. Однак ця шкала має стільки особливостей, u. а. Вимірювання жиру в тілі, калькулятор м'язового відношення та багато іншого, чого я ще не знав і мусив вивчити спочатку.
Мені вона не лише подобається, але і моя дочка дуже хвилюється цим, бо на відміну від мене, хто хоче / повинен дотримуватися дієти, моя дочка бореться за набір ваги. У неї є інші гени, такі як спалювання моїх і надмірних жирів. Він не збільшується легко і використовує шкалу з багатьма функціями, щоб відслідковувати їх значення.
Шкала має чудовий великий яскравий дисплей, а також широкий, тому у вас є багато місця, щоб зручно сидіти на ньому. Сьогодні за допомогою цієї поради я розповів вам про свою дієту на 1000 калорій, у наступній підказці я поясню деякі особливості Терезів.
Підтримується Soehnle та TheFruitAndFlowerBasket з безкоштовним продуктом Soehnle.
