Схуднення на животі за правилом BEA
Знайдіть помилку: літо, сонце, пляж, пивний живіт. Принаймні з 40 років у багатьох чоловіків є поряд вірний супутник: пивний живіт. Щоб взяти його до своїх меж потрібна дисципліна? дотримуючись правила BEA, результат можна побачити.
Правило BEA розшифровується як вправи для живота, зміна дієти, тренування на витривалість
Спочатку ви можете подумати, що простий? Дієта легше, ніж регулярні тренування в животі та заняття витривалістю у повсякденному житті, щоб інтегрувати та навіть змінити раціон. Ось чому я пишу вам свій підхід до Правила BEA (що, звичайно, не лише для чоловіків), з яким я задоволений протягом року.
Правило BEA радить тричі на тиждень робити 30 хвилин тренувань живота. Якщо ви ходите в тренажерний зал, вам неодмінно порадують конкретні вправи. Вдома я дивився відео з вправами для живота в Інтернеті, як не подумав би нічого, крім різних версій хрускітів, які добре підходять для 30-хвилинної програми на килимі вітальні. Тоді я знав, що треба ритуалізувати і вбудовувати щось. Для мене телевізор на сніданок хороший новинами та легкими розвагами.
Харчові зміни з меншою кількістю цукру та жирів
Правило BEA покладається на дієту з низьким вмістом жиру і низьким вмістом цукру. Ну яка дієта цього не робить. Я подумки пройшов меню і подивився, де я можу змінити кілька речей. На хлібозаводі замість круасану крупу з крупи я знайшов легку вправу. Скорочення вживання олії вдома під час приготування їжі, приготування більше м’яса та тушкування овочів поступово стали частиною мого повсякденного життя. Звичайно, коли я виходжу на вечерю, я не можу впоратися з цим, але винятки підтверджують правило.
Тренування витривалості - одна з них
Звучить гірше, ніж є. Правило BEA рекомендує два-три рази на тиждень з 20 хвилин бігом, ходьбою, їздою на велосипеді або катанням на конях. Для останнього я відчуваю себе занадто старим, але їзда на велосипеді або біг цілком можливі. Знову ж таки, мені довелося це зробити на ритуалі для себе, щоб я не зупинявся через два тижні. Для роботи я використовую машину, але для виконання доручень на велосипеді також важливо.
Жирові клітини на животі жадібні
В обох статей жирові клітини на животі особливо сприйнятливі до зайвої енергії з ситної їжі та солодких напоїв. Але в принципі гени визначають, чи наноситься занадто багато жиру на шлунок, сідниці або стегно. У чоловіків надлишок жиру часто зберігається сферичним на животі і не стає золотом стегна. У стародавні часи жир живота був важливим для виживання обох статей, схожий на склад, який заповнюється і в нього можна отримати в погані часи. Сьогодні ми говоримо про тип яблуні та груші, залежно від того, де зберігається надлишок жиру.
Тип яблуні більш схильний до серцево-судинних захворювань
При яблучному типі жировий жир розміщується навколо внутрішніх органів, таких як кишечник, печінка або шлунок і виробляє гормони, які відповідають за підвищений ризик серцевого нападу, інсульту або діабету. Тож крім літа, сонце та пляж ще одна причина схуднути.
З пивом насолоджується, живіт зростає радіус
З пивним животом здається очевидним уявити, що чоловіки п'ють пиво в пабі. Але також є достатньо чоловіків з великим животом, які взагалі не вживають пива чи алкоголю. Будь то зайве пиво чи інші напої, жирна їжа, солодкі шматочки або занадто мало фізичних вправ, правило BEA може допомогти вам позбутися зайвих кілограмів.
