Схуднення та очищення за допомогою інтервального голодування
Для всіх тих, хто не може застосувати більш тривале голодування у повсякденному житті або страх симптомів дефіциту, є можливість все-таки детоксикувати організм, залишатися стрункими та робити щось хороше постійно: так званий «Intervallfast».
Інтервали можуть бути коротшими або довшими
Залежно від ваших особистих уподобань, інтервали можуть бути коротшими або довшими. Мета - завжди позбавити організм їжі на певний час, щоб мобілізувалися токсини в клітинах організму та запаси енергії. Активізується обмін цукру і жиру.
Найпростіший метод - пропустити одне із звичайних трьох прийомів їжі на день. Дехто клянеться "Відміною вечері"? і лягати спати натщесерце; Наприклад, я вважаю за краще пропустити сніданок і їсти якомога раніше о 12 годині дня, тому що це більше відповідає моєму ритму тіла та життя. Ми рекомендуємо безперервну перерву на прийом їжі не менше 14, в ідеалі 16 годин на день, протягом якої можуть відбуватися вищезазначені процеси.
Коли голодування 5: 2 відбувається п'ять днів тижня, z. B. З понеділка по п’ятницю їдять нормально та о два, z. Б. у вихідні, постить. Окрім води, несолодкого чаю та овочевих соків, в день не більше 500 кілокалорій, а вуглеводів немає.
Дисципліна кожен день
У всіх типах інтервального відгодівлі важливо, щоб ви не засвоювали більше калорій у нормальних фазах їжі, ніж зазвичай. Фахівці рекомендують новачкам відпочивати на Великий піст. Однак у мене є досвід того, що я просто вранці? Так у мій інтервал посту? мають найбільше енергії для занять спортом, а потім особливо сподіваємось на першу легку трапезу опівдні.
Ще одна перевага полягає в тому, що шлунку вистачає часу знову скоротитися і не назавжди виснажитися? є і просить більше. Я відчуваю це як дуже приємне відчуття, яке також забезпечує стрункий силует!
Інтервальне голодування ще не остаточно вивчено
Як метод працює на людину, зараз вивчається у дослідженнях. Експерименти на тваринах свідчать, що ця дієта є детоксикаційною і, отже, подовжує життя. Зокрема, це може запобігти діабету. Те ж саме може стосуватися розсіяного склерозу, Паркінсона та навіть деменції. Позитивний вплив на серцево-судинну систему очікується в будь-якому випадку.
Коли не слід постити
Лікарі консультують певні групи людей з будь-якого виду голодування, z. Вагітні жінки, люди з недостатнім вагою, люди з порушеннями харчування або низьким кров'яним тиском. Тож якщо ви не впевнені, чи можете ви почати інтервальне голодування, спочатку слід попросити свого сімейного лікаря.
Як не дивно, я роблю (щоденний) інтервал голодування інтуїтивно, стільки, скільки можу пригадати, але термін знаю лише кілька тижнів. Перерви на їжу, безумовно, не для всіх. Просто прислухайтеся до свого тіла і подивіться, чи це може бути для вас. Звичайно, незабаром з’явиться багато порад щодо його використання, адже предмет інтервального голодування - це лише те, що? незважаючи на дієту? на вустах кожного. Купуйте зараз 
Здоровий і стрункий через короткочасне голодування: як визначити свій раціон самостійно і без дієт? 12,99 ?
