Зняти коліно: гантелі для ніг з гирями
Якщо через хворобу та / або вік колінні суглоби стають слабким місцем, їх можна полегшити таким чином:
«Мереживні» ваги навколо щиколоток, сідайте на стіл або подібне. Встановити та зрушити ноги з насолодою. (Тривалість 2 - 5 хвилин, інструктор по гімнастиці рекомендував вагу в 2 кг).
Вже під час цієї міні-вправи ви відчуваєте, як коліна ніби «розширюються» - пізніше після першої появи відчувається, що пливе на хмарах - чисте задоволення!
