Вегетаріанські, повноцінні та низькі жири роблять вас повноцінними, здоровими та здоровими
З дієтою завжди те саме: на початку захоплення, потім ти проходиш кілька днів і нарешті знову потрапляєш у свої старі харчові звички. Натомість протягом багатьох років я знайшов просту дієту, яка підтримуватиме мене здоровим та здоровим здоровим способом, який я хотів би запровадити тут.
У меню немає тварин
Перш за все, я харчуюся суворо вегетаріанським, тому не їмо ні м'яса, ні ковбаси, ні желатину. Це, як доведено, позитивно впливає на серцево-судинну систему, корисно для кишечника та травної системи та навіть запобігає раку.
Знизити цукор
Мій другий девіз: якомога менше білого борошна і цукру! Натомість я обираю незбиране борошно та продукти та солодке солодке із сухофруктами тощо. Куди б це не підходило, я додаю волокна, як пшеничні висівки? що робить вас повноцінним і зв’язує токсини в травному тракті.
Використовуйте здорові масла
Третій стовп моєї дієти - хороший вибір жиру: у холодильнику я не маю ні масла, ні вершків, а багатий вибір хороших? ненасичений? Рослинні олії (оливкова олія, волоська горіхова олія, кунжутна олія, ріпакова олія і, звичайно, особливо корисна лляна олія, яка справді очищає судини). Я вживаю олії щадно і переконуюсь, що в моєму раціоні дуже мало жиру. Тому краще, ніж незбиране молоко, знежирене молоко та сир, а не жирний камамбер.
Багато пийте
Можна навчитися давати організму багато рідини. Мені завжди подобалося пити багато води. Моя порада: Якщо вам важко, вам слід вживати нерухому воду, наприклад. Як звичайну водопровідну воду, віддайте перевагу, через це можна пити більшу кількість.
Перед їжею або в перервах між повідомленнями про невеликий голод, я спочатку багато п'ю, а потім чекаю. Тоді я наповнюю свій шлунок водянистими продуктами, які мають низьку щільність поживних речовин, тому z. Б. велику миску з салатом або тарілку з сирою їжею (кольрабі, морква, редька тощо). Тільки тоді з’являється багатство поживними речовинами (картопля, макаронні вироби, рис, гречка тощо). Оскільки шлунок вже добре заповнений, тобі вже цього не потрібно.
Справа з солодощами
Хороший трюк, щоб уникнути тяги до солодощів - пригостити себе маленькою цукеркою, ідеально сухофруктом, відразу після основної їжі та чистити зуби відразу після їжі. Крім того, вона також робить жувальну гумку з м'яти. Тоді мені буде легше закінчити трапезу.
Їжте відповідно до мого ритму
Коли, як часто і скільки хто їсть протягом дня, дуже індивідуально. Раджу всім прислухатися і адаптувати дієту під власні потреби. Для мене я не сплю добре, якщо не отримую вуглеводну їжу пізно ввечері. Я планую це в своєму розпорядку дня і врятувати собі солодке цільнозернове печиво просто ввечері, а не їсти між ними. І навпаки, моє тіло бальзамується під час їжі вранці, тому я в основному залишаю сніданок і зазвичай починаю з пюре або легкої фруктової страви в обідній час.
Для гарного відчуття тіла для мене важливо багато рухів, а також регулярний перегляд шкали. Крім того, відволікання допомагає уникнути поїдання від нудьги. Я завжди спочатку слухаю себе, а потім вирішую, чи справді я голодна, перш ніж їсти. Купуйте зараз 
Вегетаріанська для початківців: Кухня щоденна свіжа, швидка та універсальна - із планувальником тиждень та Ауста? 7,99 ?
